Efektif Panas Perjudian Online – Sebuah efektif panas sampai itu harus terdiri dari serangkaian gerakan yang dinamis dan aktif yang dimulai dengan dampak rendah, latihan intensitas rendah dan kemajuan alami untuk intensitas tinggi, kecepatan latihan penuh yang mensimulasikan intensitas praktek masa depan atau kompetisi.
Efektif Panas Perjudian Online
Seperti yang Anda tahu, sehingga atlet sepakbola harus siap untuk melakukan kecepatan kecepatan atau intensitas tinggi dalam persaingan, mereka harus mendapatkan pemanasan panas.
Kita sering melihat bahwa ada beberapa kebingungan terhadap apa adalah hak untuk panas. Sebagai contoh, beberapa pelatih masih menggunakan peregangan statis untuk mendapatkan atlet massal sebelum latihan dan kompetisi. Sayangnya, metode usang ini benar-benar mengurangi kecepatan dan kekuatan.
Pikirkan tentang hal ini: Seberapa sering pertandingan pertandingan sepak bola atau tidak seorang atlet memegang posisi peregangan sebagai bagian dari olahraga mereka? Tepat, tidak terlalu sering. Jadi, jika Anda masih menggunakan metode ini untuk mendapatkan atlet Anda siap kompetisi, Anda tidak mendapatkan sebagian besar dari kemampuan mereka.
Sebaliknya, pemain sepak bola yang melakukan latihan dinamis yang mirip dengan jenis gerakan, mereka akan pergi melalui pelatihan dan kompetisi. Jauhkan gerakan atlet dan secara bertahap meningkatkan intensitas kegiatan mereka. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan darah yang mengalir pada otot oleh evolusi alam.
Efektif Panas Perjudian Online
Ingat, pemanasan yang baik harus mengambil setidaknya 20 sampai 25 menit. Hal ini akan mengurangi risiko cedera dengan memastikan bahwa mereka tidak berusaha untuk pergi terlalu cepat terlalu cepat. Selain itu, atlet membuat sebagian besar otot-otot mereka karena mereka mengikuti pemikiran tentang perkembangan gerakan yang berkisar dari intensitas joging rendah dan melompat dari atas ke bawah untuk intensitas tinggi kecepatan dan pengembangan latihan pelatihan.
Ketika mereka selesai hangat, mereka akan sedikit berkeringat, bersemangat dan siap untuk bersaing!
Masalah lain yang kebutuhan untuk diperhitungkan ketika melakukan jenis latihan adalah untuk memastikan bahwa atlet Anda melakukan latihan dengan benar. Anda bersaing saat Anda berlatih. Jika atlet tidak benar melakukannya latihan meningkatkan risiko cedera dengan menambahkan tekanan yang tidak perlu pada sendi, otot, ligamen dan tendon.
Latihan ini dirancang planet 4d untuk dilakukan dengan cara tertentu karena alasan tertentu. Jika atlet Anda tidak suara teknis selama pemanasan sampai mereka tidak akan teknik suara dalam permainan dan kompetisi ketika ia menghitung. Pemanasan bukan waktu untuk bermain. Ini adalah dasar dari acara hari itu dan menetapkan tempo bagi semua orang yang mengikutinya.
Jadi sekarang, Anda tahu apa jenis kegiatan harus dilakukan dan bagaimana pendekatan mereka, lihat let di sebuah dinamis dalam kenyataan pemanasan atlet dan pelatih untuk menggunakan untuk mempersiapkan setiap hari.
Sebelum mencoba dengan atlet Anda, pastikan untuk pergi jogging dan / atau melompat selama sekitar 5 menit.
Berikut ini adalah contoh dari pemanasan:
– Berjalan pada lutut – X10 setiap kaki
– 50 JOG Pengadilan
– Panjang lateral (kedua kaki) x10 setiap kaki
– 50 JOG Pengadilan
– Front of the ayunan kaki – x10 setiap kaki
– 50 JOG Pengadilan
– Lateral variasi cabang 10 x – setiap kaki
– 50 JOG Pengadilan
– besi silang – x 10 masing-masing kaki
– 50 JOG Pengadilan
– Scorpion – 10 x setiap kaki
– 50 JOG Pengadilan
– Backwards Run – 2 x 30 yard
Lewati ‘A’ – 3 × 15 yard –
Run ‘A’ – 2 × 20 yard –
– Cepat leg – 2 x 30 yard (masing-masing kaki)
– Percepatan – 4 x 40 yard
Dengan melakukan ini jenis pemanasan setiap hari, atlet Anda akan longgar, kuat dan cepat. Pastikan tim sepak bola Anda lakukan pemanasan dinamis sebelum setiap latihan dan pertandingan; Jika kereta atlet Anda tidak bersaing untuk yang terbaik dari kemampuan mereka dan kemampuan untuk mempertahankan lebih luka-luka.